12岁学生如果想练成筷子腿，可以采取以下方法，比如高抬腿运动，每天早晨6-8点之间，选择充足的时间做高抬腿运动，每组练习30秒，之后练习定一条腿，一共重复5组，需要长期坚持。
另外，睡前要做一定运动，可以侧躺在床上身体伸直，然后把上方的那条腿拼命的抬高，重复动作20次，之后换另外一条腿，一直到大腿感觉酸软为止，坚持1-2个月可以明显见到效果。还可以做慢跑的运动，选择人多且平坦的路，每天坚持慢跑30分钟以上，注意要选择合适自己的速度，速度过快会进行无氧呼吸运动，产生腿肌肉，练筷子腿需要长期的坚持。
13岁学生怎么一个星期瘦成筷子腿，这样的行为是不可取的，女孩子要保持好的身材，可以选择多去跑步，跳绳，做瑜伽，跳街舞，有条件的可以多去健身房做下腿部训练，不要暴饮暴食，不要吃油炸的食物，不要熬夜，作息规律，坚持几个月的时间，你腿部的多余的脂肪就会消失，腿部的轮廓就会比较好看
