吃什么能让头发长得快（一月头发长10厘米秘诀）

吃鸡蛋，牛奶，鱼，瘦肉可以使头发长得快。在饮食方面可以多吃含蛋白质丰富的食物以及含维生素、微量元素等比较丰富的食物，有利于头发生长。头发是由毛囊深处的毛母质细胞合成毛发角质蛋白而形成，属于蛋白合成的过程。

可以多补充一些含铁质丰富的食物，因为铁对头发的生长是具有重要作用的。常见的食物包括菠菜、木耳，还有肉类等；可以多补充一些植物蛋白，尤其是含有胱氨酸比较多的食物，比如像大豆、玉米、黑芝麻等，可以适当的多吃