尽量先冷静，控制住情绪，然后走出去，一个人去走走，大口大口的呼吸新鲜空气，出去晒晒太阳，或者吹吹风，或者淋淋雨，或者碰到了熟人打了个招呼，心里的气就自然顺了，然后回家心平气和的跟孩子谈谈。
被孩子激怒会让家长情绪失控，而这将使情况变得更加糟糕，因为孩子会感知到你的焦虑和情绪。以下是一些方法可以帮助你控制自己的情绪：
1. 深呼吸：当你开始感到烦躁或愤怒时，尝试深呼吸来缓解情绪。先深吸一口气，憋住1-2秒，再慢慢呼气。重复几次，这将有助于你平静下来。
2. 静下心来：当你的情绪开始失控时，试着停下正在做的事情，让自己得重拾平静。为自己创造一个安静的空间，避免过多的刺激，或换一件事情来做以缓解压力。
3. 换位思考：尝试换位思考，即想像孩子的感受和想法，感受孩子的苦痛和挣扎。这样可以帮助你理解孩子和他们的感受，从而缓解你的愤怒和压力。
4. 找到支持：在孩子的行为上困扰时，寻求家庭、朋友、医师、教练等人的意见和支持，他们对情况的客观看法可以帮助你从另一个角度看待问题，并提供解决方案。
5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法控制情绪，可以考虑寻求专业帮助。医生、辅导员、咨询师等专业人士可以为你提供更好的支持和指导。
以上是一些控制情绪的方法，当你感到愤怒时，一定不要失控，谨记镇静、冷静的态度是处理孩子问题的关键。
