15公里配速多少最好

十五公里配速3.5已经是非常高的水平了。对于一个普通跑步爱好者来说，平时跑步锻炼一般都把配速控制在五六分钟左右，这样的的配速不仅可以燃脂减肥塑身保持身材，还可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢。能把配速提升到三分多钟的屈指可数，可以称之为大神级别的了。