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武术 下盘不稳 怎么练稳下盘
武术 下盘不稳 怎么练稳下盘
更新时间:2024-02-28 09:04:34
下肢肌群力量练习的手段有:保持长时间马步固定不动
、
高抬腿跑、一次30做 六组
立定跳远、20米
原地纵跳、30X5组
跳绳、
负重提踵、
负重深蹲
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