超慢跑多少公里最佳

超慢跑最佳的公里数因人而异，取决于个人的身体条件和目标。一般来说，初学者建议从每次1-2公里开始，逐渐增加到5-10公里。

如果是为了健康保健，每周进行2-3次，每次30-60分钟的超慢跑可以达到最佳效果。

如果是为了长时间耐力训练，可以逐渐增加距离，每周进行3-4次，每次60-90分钟的超慢跑。但无论如何，最重要的是根据自己的身体情况，逐渐增加距离和时间，避免过度训练。