中考一千米怎么练

可以先预定一个较低的目标，然后在达标后，逐渐提升训练量，切不可好高骛远；奔跑过程中会出现生理极限，是最痛苦的阶段，这是出训练效果的最关键环节，一定要坚持下来，使自己突破该极限，一旦突破就会大大增强心肺功能和肌肉的适应力，后面就不会再感觉非常疲劳和痛苦。