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上夜班白天如何补觉(通宵夜班后正确补觉方法)

上夜班白天如何补觉(通宵夜班后正确补觉方法)

更新时间:2024-04-16 10:23:51

上夜班白天如何补觉

通常补觉有两种方法:中午补和周未补。午饭后小睡一会,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多,成年人睡够78小时就可以了。不过,补觉是万不得已的做法,只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不足,会使身体处于超负荷状态,对身体造成的伤害是补不回来的。

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