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骨架大肩宽怎么变窄(肩宽骨架大怎么改善)

骨架大肩宽怎么变窄(肩宽骨架大怎么改善)

更新时间:2024-03-02 13:12:41

骨架大肩宽怎么变窄

要让骨架大肩宽变窄,需要进行一些针对性的运动。首先要加强核心肌群和背部的练习,如俯卧撑、引体向上、倒立撑等运动,这些动作可以帮助加强上半身肌肉及调整肩胛骨位置。

同时要注意纠正站姿和挺胸收腹,保持身体的自然直立,不让胸部和肩膀前倾,这样可以防止骨架大肩宽进一步加重。

另外,合理的饮食、多喝水、定期作深呼吸等方式也能对上半身骨架进行有效的调整和瘦身作用。

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