1.多做运动。可以选择适合自己体能水平的锻炼方式，如慢跑、游泳、篮球等，每周至少保持3-4次运动，每次30分钟以上，每次强度适中，进行有氧、增肌锻炼。
2.调整饮食，控制热量摄入。要想身体变瘦，不能进食含有太多热量的食物，如油炸食品、糖果等，可以多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。
3.睡眠充足，维持充沛的体力。一天的时间要分配合理，睡眠充足，早睡晚起，维持充沛的体力，积极参加体力活动，建立健康的习惯。
4.注意心理调节，健康心态。人的思想有直接影响于身体，保持愉悦的心境，用正确的观念面对体重问题，学会克服焦虑情绪，积极面对生活挑战。
