我有个拉力器 是那种5根弹簧的 我想知道怎么锻炼肌肉和力气（弹簧拉力器锻炼方法图解20个动作）

用脚踩下面手柄，用手臂拉上柄就是锻炼肱二头肌了、背肌就是把拉力器放背后，用双手拉、、5根弹簧我估计你拉不动，先从三根开始吧拉力器很多练的方法，你注意平衡的拉力就行了