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减脂餐优质脂肪有哪些(减脂餐中的脂肪是什么)

减脂餐优质脂肪有哪些(减脂餐中的脂肪是什么)

更新时间:2024-04-14 23:23:16

减脂餐优质脂肪有哪些

在减脂期,可以摄入一定量的优质脂肪。

2 原因在于,优质脂肪可以提供必要的能量,同时有利于身体吸收脂溶性维生素,维护神经系统和细胞膜的正常功能,以及维持人体内的激素平衡。

3 优质脂肪包括:橄榄油、亚麻籽油、鱼油(含EPA、DHA)、坚果(如杏仁、核桃、腰果等)、葵花籽、鸡蛋黄等,但需适量控制摄入量,合理搭配食用。

需要注意的是,高脂肪的食品如肥肉、奶油、糕点等应避免或少量食用,以避免增加热量和脂肪沉积。

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