马拉松赛前半个月训练建议（马拉松赛前一周训练计划表）

在马拉松赛前半个月的训练中，建议加强有氧运动，包括长距离慢跑和间歇训练。同时，要注意肌肉恢复和防止受伤，可以进行一些简单的拉伸和瑜伽练习。要保持良好的饮食和睡眠习惯，确保身体充足的能量和休息。最后，不要过度训练，适当调整心态，准备好挑战自己的极限。