全马比赛前20天该怎么训练（全马比赛前一个月训练安排）

重视休息和恢复，减轻负荷，保持好状态
因为在比赛前20天，身体已经非常疲劳，长期的高强度训练可能会导致身体的过度损伤，对比赛的影响可能更加严重。
所以在这个时候，应该重视休息和恢复，逐渐减轻负荷，保持好状态。
可以采取一些低强度的有氧运动来保持身体的基本适应性，并保证充足的睡眠和饮食。
在训练中可以加入一些针对性的训练，这样能够有效提高身体的耐力和快速反应，让身体更快适应比赛。
同时，也可以针对赛道的标准和比赛规则进行技术和战术的练习，进一步提高比赛的胜算。