1 需要按照科学方法和长期坚持的原则，才可以达到减肥的效果，减肥并不是一蹴而就的事情，需要付出较大的精力和耐心。
2 减肥的原理是消耗更多的卡路里，多做运动，减少能量的摄入，饮食要清淡健康，培养长久的生活方式。
如果不按照这些原则制定减肥计划，就会出现减不了的情况。
3 坚持运动，培养好的生活习惯，如充足的睡眠，少熬夜，饮食清淡等，可以提高身体新陈代谢和燃烧能力，减轻体重。
同时，选择适合自己的减肥方式，可以更好地减肥。
例如，可以找到适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽或慢跑，或者参加减肥小组相互督促，最好在专业机构或有经验的人指导下进行减肥。
