低体脂怎么继续往下减（低体脂是吃出来还是练出来的）

1. 饮食控制：增加蛋白摄入和膳食纤维摄入，少油、少糖、杜绝油腻高盐的饮食、快餐。

2. 饮食规律：遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食原则，不要为了减肥而过度节食。

3. 合理运动：无氧运动和有氧运动结合，每周进行4次左右的无氧运动，每周进行3次左右的有氧运动，可进行力量训练。