24式太极拳拳谱： 一、 起势 1 左脚向左分开半步同肩宽 2 两臂慢慢向前平举，与肩同高，同宽，似直非直，肘关节微微的弯屈，手心向下 3 两腿慢慢屈膝下蹲成马步。
两掌至于腹前，上身体保持正直，两眼平视前方 二、 野马分鬃〔三次〕 左野马分鬃 1 上体微向右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左脚收到右脚内侧。2 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，两手随腰转自然分开，左手与眼同高，右手按在右胯边。右野马分鬃 (同左野马分鬃，左右方向相反) 左野马分鬃 三、 白鹤亮翅 1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰，右手上提至右额 3 左转成左虚步，左手按在左胯边。四、 搂膝幼步〔三次〕 左搂膝幼步 1 上体微微左转再右转，右手转至面前自然下落，经右胯由右后方汤起 2 左脚尖收到右脚内侧 3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心向前移动到左脚成左弓步，右腿自然蹬直，左手经左膝搂过，右手向前推按 右搂膝幼步 (同左搂膝幼步，左右方向相反) 左搂膝幼步 五、 手挥琵琶 1 右脚向前跟半步 2 右手屈臂后坐，左手由左而上划弧到正前方 3 左脚提起，脚跟着地成左虚步 六、 倒卷紘 右倒卷紘 1 上体右转，两掌心向上左手在前，右手经过腰向右后划弧，与头同高 2 上体转正，又臂屈肘于耳侧，左脚后退一步，左手向后收，右掌向前推，右脚跟随腰撵正 左倒卷紘 (同右倒卷紘，左右方向相反) 右倒卷紘 左倒卷紘 七、 左揽雀尾 1 上体右转，两臂平举，右掌心向上，左掌心向下 2 上体继续右转，右胳臂环抱右胸前，右手心向下，左手心向上抱球状，左 脚收到右脚内侧。3 上体左转，左脚向左前方跨出一步，脚跟先轻轻的着地，重心前移成左弓步，左臂棚，右手按于右胯侧 4 上体右转，两手同时向下向后履 5 上体左转向正前方，右手搭在左手腕，左弓步向前挤 6 后坐，左脚尖翘起，两手分开致腹前 7 左弓步按掌 八、 右揽雀尾 (同左揽雀尾，左右方向相反) 九、 单鞭 1 上体左转，两臂随腰运转，左掌向外右掌向上， 2 上体右转，收左脚到右脚内侧，左手由下而右，右手由上而右划弧，在右前方变刁手 3 左转身上步，左手向左划弧 4 左弓步翻掌 十、 云手 1 上体右转，左手向右划弧到右肩，右刁手变掌 2 上体左转，至左前方时两手左压右穿，同时收右脚到左脚右侧，两脚平行，距离约十公分(一) 3 上体右转，至右前方时两手右压左穿，同时左脚向左横开一步(二) 4 重复2，3 (三)2 十一、 单鞭 1 上体右转，收左脚到右脚内侧，右手在右前方变刁手 2 左转身上步，左手向左划弧 3 左弓步翻掌 十二、 高探马 1 后脚跟半步，上体右转，双手翻掌掌心向上 2 右手经耳侧向前推掌，左臂微收成左虚步 十三、 右蹬脚 1 上体微微右转，左手由右手背穿出，两手交叉，左脚提起向左前方踏出一 步 2 右脚收到左脚内侧，两手胸前交叉 3 提右腿，分手蹬脚 十四、 双风贯耳 1 右腿屈膝，两手掌心向上 2 右脚跟在右前方落地，成右弓步，同时两手掌变拳，从右腿两侧向上向前 划 弧，两拳距离与头同宽 十五、 转身左蹬脚 1 上体左转，两拳变掌，向两侧划一个圆弧，胸前交叉，左脚收到右脚内侧 2 提左膝，两掌转向外，分手蹬脚 十六、 左下势独立 1 左腿屈膝下垂，右手刁手，左腿成左独立步左手护右肩 2 右腿屈膝下蹲，左腿向左侧伸直，脚尖向正前方 3 左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出 4 左腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起 5 右腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，左腿成独立步， 左 手按在左胯侧 十七、 右下势独立 1 右脚落在左脚侧约十公分处，左脚跟内旋，上体左转，左手刁手，右腿成 独立步右手护左肩 2 左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸直，脚尖向正前方 3 右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出 4 右腿前弓，后腿蹬直，刁手置与背后，指尖向上挑起 5 左腿屈膝上提，刁手变掌，立掌向前挑起，食指对鼻子，右腿成独立步， 右 手按在右胯侧 十八、 左右穿梭 1 左脚向左前方着地，上体左转，两手抱球收右脚于左脚内侧 2 上体右转，右脚向右前方上步成右弓步，两臂随腰转划弧成右架左推 3 上体右转，两手抱球收左脚于右脚内侧 4 上体左转，左脚向左前方上步成左弓步，两臂随腰转划弧成左架右推 十九、 海底针 1 右脚向前跟半步，两手左上右下抱球 2 上体后坐向右转腰，右手上提至右耳侧，左手置于腹前 3 上体左转成左虚步，左手按在左胯边，屈膝下沉，右手掌心向左，指尖向 下斜插 二十、 闪通臂 1 上体转正，两手胸前相合，左指贴右腕，左脚收于右腿内侧 2 左脚向正前方踏出一步，左腿弓右腿蹬，成左弓步，两掌心翻向外，左手向前，右手向上分开 二十一、 转身搬拦搥 1 向右向后转身，两掌向外随腰右后转 2 收右脚，两手在左侧抱球状，右手握拳拳心向下(阴拳) 3 右脚向右前方踩，右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)，左手随右拳搬压，到右肩前再左转按于左胯外侧 4 上体右转，左脚离地，左手向前拦掌，右拳向右后划弧到右后方，拳心渐转成阴拳 5 上体左转正，左腿前弓成左弓步，左手立掌，右拳变立拳向前攻出 二十二、 如封似闭 1 两手翻转朝上，左手贴于右肘 2 上体右转左转，左弓步按掌 二十三、 十字手 1 上体右转，左脚内扣向正前方，右手向右划弧 2 右脚外摆，屈膝成侧弓步，右手向右划弧 3 上体左转，右脚内扣，两手向下划弧 4 上体右转转正，右脚收回，与左脚平行，距离一肩宽，两手左内右外，于胸前交叉成十字 二十四、 收势 1 两腕内转，两手分开，两臂慢慢落下，至两腿外侧
