柔韧性训练劈叉是柔韧性的高级训练阶段 初级和中级阶段是什么（怎么样用劈叉来测量自己的柔韧性）

正常的劈叉，能站立时腿抬高到与你眼睛同高度不用手扶。

按你的理解，中级应该能跟地面成90度，初级应该是跟你军训时踢正步的高度一样。如果不用手扶脚能够抬到头顶，那你得每天劈叉2个小时以上才能做到。