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杨式太极拳基本步法和手法(杨式太极拳24个动作完整版教学)

杨式太极拳基本步法和手法(杨式太极拳24个动作完整版教学)

更新时间:2024-02-13 16:37:11

杨式太极拳基本步法和手法

杨式太极拳是中国传统的太极拳门派之一,所以在基本步法和手法上与其他太极拳有一些相似之处,但也有自己独特的特点。以下是杨式太极拳的基本步法和手法:
1. 基本步法:
- 站桩:双脚分开与肩同宽,身体放松,保持平衡。
- 开展:以站桩为基础,迈开一步,将重心转移到迈出的那只脚上。
- 转身:身体旋转180度,改变脚步方向。
- 进步退步:前进或后退,以调整身体位置。
- 顾盼左右:通过转头观察周围环境,以提高警觉性和应对能力。
2. 基本手法:
- 掌:手掌用以击打、推挤或抓取对方。
- 拳:拳头用以击打或防御。
- 报捶:以掌为基础的太极拳技术之一,腕部柔软地贴在腹部,通过上臂、前臂和手掌的连贯动作,以击打对方。
- 按:通过手部的按压力量,可以使对方的身体发生移动或失去平衡。
- 捱手:以手腕、手肘和胳膊内侧部位进行挤压对方的动作。
- 肱手:以肱骨前侧以及充血肌肉部位用力撞击对方。
总的来说,杨式太极拳的基本步法和手法都注重整体调整,以柔和的力量和灵活的身法运用技巧,注重内外调和,以练习健身、保健和武术技能。

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