孕妇粗粮食谱（孕妇禁吃十大粗粮）

孕妇可以选择一些健康的粗粮食谱来满足营养需求。例如，可以选择燕麦、全麦面包、糙米、玉米等粗粮作为主食。此外，可以尝试制作粗粮粥，如薏米红豆粥、黑米莲子粥等，这些粥能提供丰富的纤维和维生素。

还可以尝试制作粗粮沙拉，将糙米、蔬菜、水果等混合搭配，增加营养多样性。总之，孕妇在选择粗粮食谱时，应注意均衡搭配，确保摄入足够的营养。