宿便怎样彻底清理掉

步骤/方式1

增加蔬菜的摄入量，促进排便。

步骤/方式2

增加饮水量：水分物质的进入可以促进肠道代谢，从而就可以加速粪便的排出，每日饮水1500—1700毫升。

步骤/方式3

每天运动。时间应该在50分钟以上。慢跑、快走、做家务、游泳等运动形式都是可以选择的运动方法。