首先你抬头的速度肯定是比较快的。其实抬头的时候，动作没有必要这么快。抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。(标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶)你抬的速度太快了，也就会导致你脚向下沉。 另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。 收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。 脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。 一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。 在家里你按我说的试蹲下起立。 到游泳池按这样去做，基本就没问题了。后面如果再有游泳方面的问题，我们可以再交流! 希望能够能你有所帮助。
