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七步拳功法口诀(五步拳一招一式口诀)

七步拳功法口诀(五步拳一招一式口诀)

更新时间:2024-02-27 08:00:39

七步拳功法口诀

第1步(内)洗手掌:流水湿润双手,涂抹洗衣液,掌心相对,手指并拢相互揉搓

第2步(外):洗背侧指缝,手心对手背沿指缝相互揉搓,双手交换进行。

第3步(夹):洗掌侧指缝,掌心相对,双手交叉沿指缝相互揉搓。

第4步(弓):洗指辈,弯曲各手指关节,半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第5步(大):洗拇指,一手握另一只大拇指旋转揉搓双手交换进行。

第6步:(立)洗指尖,弯曲各手指关节,把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。

第7步:腕,洗手腕、手臂、揉搓手腕,手臂,双手交换进行。

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