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开合跳是有氧还是无氧(开合跳每天跳多少个比较好)

开合跳是有氧还是无氧(开合跳每天跳多少个比较好)

更新时间:2024-01-30 02:10:16

开合跳是有氧还是无氧

开合跳是有氧和无氧运动的结合,被称为最佳燃脂动作,简便易行,不受地点限制,可运动到全身的肌肉,快速提高心率,燃烧脂肪,锻炼心肺,增强体能。开合跳的正确方法:双腿向外跳开,间距大于肩宽,膝关节自然弯曲,注意不要内扣,双手打开至头顶,然后向内跳回,双脚并拢,落地时前脚掌先落地再过渡至全脚掌,同时双手下落至身体两侧,重复动作。

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