晚饭什么时间吃最好（一日三餐的最佳时间表）

晚饭的最佳时间是晚上 6 点至 7 点之间。这个时间段内，身体分泌的胃液和消化酶的浓度较高，有利于食物的消化吸收。此外，吃过晚饭之后，可以安排一个时间稍长一些的散步，帮助消化和放松身心。