1. 一次性雨衣
一次性雨衣非常重要,不仅能够防雨,还能保温,至少准备两个(赛前一个,赛后一个)。
2. 有帽檐的帽子
挡雨:帽檐可以遮挡住大部分的雨水。
保温:头部是人体散热最多的地方,在雨天温度较低时,一顶帽子能有效保护体温不至于快速散失。
3. 凡士林
凡士林被跑友称为“长跑伴侣”,我自己每周末在长跑前也会涂抹凡士林。
凡士林不仅能避免皮肤过度摩擦,还有防水和保暖的作用,而雨天衣服和皮肤之间的摩擦力会增大,温度也较低,凡士林是你不能忘记带的东西。
4. 两套衣服
准备一套干衣,鞋袜等,用密封袋包裹好,等待赛后及时更换。
如果气温较低,比赛时可以穿紧身速干衣,紧身压缩裤,减少与身体摩擦的同时,还能保温排汗,也可以在最外面套一件速干背心,不仅增加保暖还能很好的佩戴号码簿。
5. 水和能量食品
不要完全依赖赛事补给和完赛包,也许它们并不符合你的胃口。
在赛前为自己挑选一些喜爱的食物和饮料,与备用衣服一起放在存包处,完赛后能吃上一口自己喜欢的东西,也是一种享受。