一天吃多少主食合适（一天60克蛋白质怎么吃）

一天如果是女生吃到六两主食就可以了如果是男生要吃的，一斤半左右的主食因为主食可以增加体力虽说要减肥，但是主食是不可缺少的，碳水化合物增加体力必须得需要碳水化合物