高三压力大一般可通过调整学习计划、合理安排时间、与他人交流等方式缓解。具体如下:
1、调整学习计划：高三是高考的关键时期，学生需要把握好时间，制定科学有效的学习计划。但是不同的学生学习状态和节奏不同，需要根据自身的情况来进行调整，以避免过度压力。合理的学习计划不仅能够提高学习效率，也能够减轻学习压力。
2、合理安排时间：高三学习紧张，很多学生会忽略休息和睡眠的重要性。实际上，缺乏充足的休息和睡眠会导致身体和心理的疲劳，从而降低学习效率。因此，学生需要合理安排时间，每天保证充足的休息和睡眠时间，以确保身心健康。
3、与他人交流：高三学习压力大，学生应该充分认识到自己的需求，并尽可能寻找他人的帮助和支持。例如，可以与老师、家长或同学交流心理问题，听取他人的建议和意见，以缓解压力。此外，也可以参加一些兴趣小组或社团活动，扩大社交圈，增加生活乐趣。
除上述几方面外，还可通过调整饮食、运动缓解压力，如保持良好的饮食习惯、注意摄入营养，避免暴饮暴食和垃圾食品，定期参加一些适当的运动，如慢跑、瑜伽等，也有助于缓解身心压力，调节情绪。
总之，高三的学习是一个压力较大的阶段，学生需要根据自己的情况合理调整学习计划，注意休息和饮食，积极寻求帮助，并适当参加一些运动和社交活动，以缓解压力，保持身心健康。
