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如何改变自己走出焦虑(21天改变内向性格)

如何改变自己走出焦虑(21天改变内向性格)

更新时间:2024-01-26 15:39:34

如何改变自己走出焦虑

第一、合理的作息;

第二、适当的做一些户外的运动;

第三、合理的宣泄不良的情绪,不要总将不好的情绪或遇到的事情压抑在心中;

第四、正常的工作生活,不要将自己的工作压力搞得太大,但也不要无所事事;

第五、可以做一些其他自己喜欢的事情来转移下自己的注意力;

第六、可以做一些呼吸放松训练,渐进肌肉放松训练,正念身体扫描等等放松来调整自己的焦虑情绪。

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