马拉松10公里跑多久 跑步多久可以参加马拉松（十公里45分钟半程马拉松能跑多久）

马拉松10公里跑的平均时间在50-70分钟之间，但这取决于个人的体力和训练水平。要参加马拉松，需要有足够的耐力和体力，通常需要长时间的训练和准备。

初学者可以从慢跑开始，每周逐渐增加距离和时间，直到能够连续跑20-30公里。建议在参加正式比赛前至少有6个月的训练时间，同时也需要注意饮食和休息，以保持身体的健康和稳定的训练状态。