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怎么提高脚踝力量(怎么训练脚踝力量)

怎么提高脚踝力量(怎么训练脚踝力量)

更新时间:2024-01-25 21:22:34

怎么提高脚踝力量

步骤/方式一

双脚分开和臀部宽度一样的距离;向上抬起脚跟两次,再慢慢向下放下脚跟两次,重复10次。

步骤/方式二

使用健身专用的平衡球,单腿站立在上面,至少坚持30秒。

步骤/方式三

将阻力带放在两脚脚趾周围,然后跪在垫子上,双手撑地,保持上半身挺直。将右腿踢向空中,让阻力带对双脚产生拉力,重复15次为一组

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