步骤/方式一
双脚分开和臀部宽度一样的距离;向上抬起脚跟两次,再慢慢向下放下脚跟两次,重复10次。
步骤/方式二
使用健身专用的平衡球,单腿站立在上面,至少坚持30秒。
步骤/方式三
将阻力带放在两脚脚趾周围,然后跪在垫子上,双手撑地,保持上半身挺直。将右腿踢向空中,让阻力带对双脚产生拉力,重复15次为一组
步骤/方式一
双脚分开和臀部宽度一样的距离;向上抬起脚跟两次,再慢慢向下放下脚跟两次,重复10次。
步骤/方式二
使用健身专用的平衡球,单腿站立在上面,至少坚持30秒。
步骤/方式三
将阻力带放在两脚脚趾周围,然后跪在垫子上,双手撑地,保持上半身挺直。将右腿踢向空中,让阻力带对双脚产生拉力,重复15次为一组