孕妇自己涂妊娠油需要按照以下步骤进行：
1. 清洁皮肤：首先，孕妇需要确保自己的皮肤干净无菌，可以用温水和肥皂进行清洁。
2. 去角质：涂妊娠油前，孕妇需要先去角质，可以用磨具进行磨皮，以去除皮肤表面的死皮细胞，让皮肤更加光滑。
3. 涂抹油质：将适量的妊娠油涂抹在皮肤上，要涂均匀，以保证皮肤被充分滋润。
4. 按摩：最后，孕妇需要用按摩器进行按摩，以促进血液循环和皮肤的吸收，同时也可以缓解孕妇身体疲劳。
需要注意的是，孕妇在涂抹妊娠油前需要先了解油的成分和注意事项，避免使用不适合的油质。此外，孕妇在涂抹妊娠油时也需要注意避免过多的使用，以免影响胎儿的发育。
