蔬菜：
菠菜（每100克含锌量约为1.3毫克）
芥蓝（每100克含锌量约为1.6毫克）
土豆（每100克含锌量约为1.2毫克）
甘蓝（每100克含锌量约为1.2毫克）
洋葱（每100克含锌量约为1.1毫克）
水果：
苹果（每100克含锌量约为0.4毫克）
葡萄（每100克含锌量约为0.5毫克）
橙子（每100克含锌量约为0.5毫克）
香蕉（每100克含锌量约为0.6毫克）
草莓（每100克含锌量约为0.8毫克）
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