百米呼吸方法（百米正确呼吸方法）

百米呼吸是一种训练呼吸技巧的方法，通过掌握正确的呼吸方式，提高肺部容量和呼吸效率，增强身体的耐力和抵抗力。具体操作方法是在跑步时，每跑一百米，用鼻子深呼吸五次，然后用口呼出五次。这样可以让身体更充分地吸入氧气，同时排出体内的二氧化碳，提高肺活量和氧气利用效率，减少疲劳感和呼吸困难。通过坚持练习，可以使呼吸更加平稳自如，提高跑步效果和健康水平。