跑1km时怎么呼吸方法

在跑1公里时，建议采用以下呼吸方法：

1、深呼吸：在开始跑步前进行数次深呼吸，帮助放松身体和提高肺部的通气量。

2、以口呼吸为主：采用以口呼吸为主，尽量将呼吸声放大，呼气时声音要比吸气时更大。

3、呼吸节奏：尝试维持一个稳定的呼吸节奏，如每跑两步吸一口气，跑两步呼一口气，或每跑三步吸一口气，跑三步呼一口气等等。

4、吸气要饱满：吸气时要尽量将空气吸满肺部，使得身体吸取更多的氧气，有助于减少疲劳感。

以上建议仅供参考，跑步时的呼吸方式还要根据个人情况和身体状态来调整。