怎样练前桥简单又安全

要安全地练习前桥，首先要确保有一个平坦的地面，并且没有杂物。开始时，可以先做一些热身运动，如伸展和旋转动作，以准备身体。

然后，从蹲下的姿势开始，双手放在地上，双脚向后踢起，尽量将重心向前移动，直到身体完全倒立。在练习过程中要保持平稳的呼吸，避免用力过猛。如果感到不稳或不舒服，应立即停止练习，并寻求专业指导。记住，安全第一，逐渐增加练习的难度和时间，以避免受伤。