有氧运动心率多少（心跳60-70好还是80-90好）

有氧运动心率是120到180次每分钟，小运动量是可以控制在120到140次每分钟，中运动量可以控制在141到160次每分钟，大运动量需要控制在161到180次每分钟。

根据不同的身体素质，有氧运动的心率也要控制在不同的指标范围内。

对于这种老年人来说，最适宜的有氧运动心率170减去年龄，比如60岁的老年人在参加有氧运动是最好控制在170-60，也就是110次每分钟。

而对于体弱而且年龄较的人，为了安全起见，可以控制在170减去年龄，然后再乘以0.9这个范围内。