跑步时步速步频是多少比较合适（跑步的步频和心率是怎么讲究的）

合适的跑步步频因人而异，一般来说，保持步频每分钟150步左右比较适宜。

步频过慢达不到一定的健身效果，过快也容易伤害身体。