跑步5分钟配速比较适合180到185的步频。
大部分能跑到6分钟以内的跑步者的步频都能达到175以上,跑得更快的人,大部分都是因为步伐较大,而不是步频更快。职业跑步选手的步频也很少超过200,但他们的每一步都步伐都很大。