凯格尔运动快好还是慢好（凯格尔运动是硬着做还是软着做）

凯格尔运动慢好

凯格尔训练一天为8分钟

收缩你的骨盆底肌肉五秒钟，如果5秒对于你来说太久，可以只收缩2-3秒。