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凯格尔运动做多长时间(凯格尔运动一天做几次比较好)

凯格尔运动做多长时间(凯格尔运动一天做几次比较好)

更新时间:2024-01-20 07:13:33

凯格尔运动做多长时间

您好,凯格尔运动的时间可以根据个人的情况和目标而定,一般建议每次进行凯格尔运动的时间为10-15分钟。其中,每个动作的持续时间可以根据个人情况逐渐增加,一开始可以每个动作持续3-5秒,逐渐增加到10秒左右。

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