怎样锻炼能加强扳手腕能力（怎么增强手腕力量和灵活训练）

加强基础力量的训练。所谓基础力力量就是相对于腕力专项力的力，专项力就如扳手腕一些动作所需要的力，而基础力就类似平常的俯卧撑、引体向上、等等。

扳手腕不只靠手臂，还需要强大的胸、背、肩。而至于腿需不需要训练呢。但练腿也许可以让你保持良好的身体状态，状态对腕力的影响很大。