道家的内丹和外丹指的是什么（丹经武学中的外丹真实作用）

外炼内修！炼-置鼎投以药石-戎盐，卤盐，矾石，牡蛎，赤石脂，滑石，胡粉七物作六一泥，文火炼九九八十一时辰。为金丹。为之外丹，现已弃而不用。 修元-以上中下三丹田为鼎，握固守一，胎息成，《抱朴子。地真》曰：一有姓字服色，男长九分，女长六分，或在脐下二寸四分下丹田中，或在心下绛宫金阙中丹田也，或在人两眉间，却行一寸为明堂，二寸为洞房，三寸为上丹田也。修元为内丹。