一般晚上跑步跑30-40分钟左右比较合适。
跑步是日常生活中一种常见的有氧运动，适当的跑步可以锻炼肌肉，减少脂肪含量。晚上跑步一般跑30-45分钟左右比较合适，而且跑步的方式以慢跑为主。慢跑属于一种有氧运动方式，有利于改善心肺功能，有利于消耗体内过多的脂肪而达到减肥的目的。不过，晚上跑步一般要在饭后1小时进行，如果饭后立即跑步会使得血液聚集在运动的四肢，反而使胃肠道消化系统的血液减少，影响到消化功能。
晚上跑步要注意在空气质量比较差的情况下不适合跑步，因为这样跑步达不到预期的效果，还会增加肺部呼吸系统感染的风险。
