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初中体育特长生400米标准(中学特长生400米成绩标准)

初中体育特长生400米标准(中学特长生400米成绩标准)

更新时间:2024-02-08 20:26:49

初中体育特长生400米标准

中考400米1分30秒及格。

1、400米标准时间:体育生是55秒±2秒,普通学生是1分07秒±8秒。

2、200米标准时间:体育生是23秒7、8到23秒,普通学生是24到35秒。

3、1500米标准时间:体育生4分45秒,普通学生5分30秒。

400米是一个对运动员的综合素质要求最高的运动项目,因为400米有两个弯道,如果你弯道的技术不好的话,很可能在弯道的地方被对手甩开而再也追不上了。

400米不是全速跑完全程,而是要合理地分配你的体能,一般都是在最后一个弯道入弯以后开始全速奔跑到冲刺,而直道是一个保持出弯速度能力的最好体现。

首先你要将自己的体能合理的分配好,以每个阶段划分标准,到什么样的阶段我用什么样的速度,只有这样,你才能合理地去完成400米。

起跑到第一个弯道全速,弯道稍微减速(如果全速容易犯规),第一直道跑95%力量,高重心大步,出弯后稍微加大自己的步频和步幅,这样速度提升了但不浪费体能。

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