1. 锻炼肌肉部位不同：颈后深蹲锻炼整个腿部肌肉，颈前深蹲主要锻炼大腿前侧的股四头肌。
2. 安全角度不同：颈前深蹲比颈后深蹲更危险，需要更强的腿部控制力，但动作更简单。颈后深蹲对腰部影响性比较大。
从蹲姿练习的安全性来看，蹲姿在颈部前方比蹲姿在颈部后方更危险。如果颈部的背部重量与颈部的重量相同，蹲在颈部前面需要更有力的腿部控制，这就要求医生有一定的健身基础。从特定的角度看，深颈可以锻炼整个腿部肌肉，如股四头肌前大腿和股二头肌后大腿，其次是臀肌。股四头肌蹲在颈部前方，向大腿前方倾斜。从拿起和放下杠铃的角度来看，蹲在脖子前面比深的脖子后面要简单和安全。
