引体向上发力技巧双力臂（引体向上双力臂训练方法）

双力臂分为三种，一种是借力双力臂，一种是慢速双力臂，前者是借力的，后者是不借力的，其次还有一种是主要靠拉力的。

借力双力臂

这种双力臂也是最简单的双力臂，发力主要靠技巧，引体向上能10个基本上就能会了，很多人几个引体向上也能做。