1、预备势
两足并立微开，右手握棍，竖于身右侧，棍梢向上，左臂下垂，五指并拢，掌心向里，附于大腿外侧，身胸挺直。
2、开步压棍
左脚向左开一步，同时右手握棍向左抡半舞花，左手接把，两手开握棍体中段。
3、三步悠棍
两脚碾地，体左转90度，右脚向前上一步，两腿半蹲，同时两手握棍前推，棍梢向上。
随即左脚前上一步，落右脚前，两腿半蹲，同时两手握棍向前反臂纵转，棍根向上，目视前方；而后右脚向前上半步，右脚落左脚前，两腿半蹲，同时两手握棍向前反臂纵转，棍梢向上，目视前方。
4、固步戳棍
两脚不动，两手提棍前戳，目视前方。
