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如何拥有稳定的情绪(怎样才能有稳定的情绪)

如何拥有稳定的情绪(怎样才能有稳定的情绪)

更新时间:2024-02-28 13:16:18

如何拥有稳定的情绪

通过认知来调节自己的情绪

你有没有发现,如果任着情绪自由发展,那些在情绪支配下,说出口的话、冲动时做的事,让许多人追悔莫及,却已无可挽回。

其实,让自己摆脱情绪支配的方法里,最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

通过刻意练习来控制自己的情绪

从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式,但仅仅是依靠“认知”,也很难达到理想的效果。所以,在认知来调节自己情绪的同时,可以辅助“刻意练习”来控制情绪。

 

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