如何拥有稳定的情绪（怎样才能有稳定的情绪）

通过认知来调节自己的情绪

你有没有发现，如果任着情绪自由发展，那些在情绪支配下，说出口的话、冲动时做的事，让许多人追悔莫及，却已无可挽回。

其实，让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。

通过刻意练习来控制自己的情绪

从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式，但仅仅是依靠“认知”，也很难达到理想的效果。所以，在认知来调节自己情绪的同时，可以辅助“刻意练习”来控制情绪。