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低碳饮食主食食谱(低碳食物食谱一览表)

低碳饮食主食食谱(低碳食物食谱一览表)

更新时间:2024-01-16 02:59:22

低碳饮食主食食谱

1、低碳饮食早餐食谱

外食:两颗茶叶蛋、一根香蕉、一份煎火腿、一杯无糖豆浆或黑咖啡

自煮:两颗荷包蛋、一片培根、一杯无糖豆浆或黑咖啡

2、低碳饮食午餐食谱

外食:水煮鸡胸肉、生菜沙拉(不加酱料)、味增豆腐海带汤

自煮:煎豆腐、煎鸡腿排、汆烫花椰菜

3、低碳饮食晚餐食谱

外食:炒青菜、皮蛋豆腐、鲜鱼汤

自煮:烤栉瓜、芦笋、烤鲑鱼、洋葱汤

4、低碳饮食宵夜食谱

外食:高蛋白饮,或不加糖的酪梨牛奶

自煮:茶碗蒸,或半颗酪梨

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